Atleta Visible - Cabecera

Domingo, 05 Enero 2014 23:47

Entreno Semana 11 - Maratón 3 horas

El martes carrera importante de 10kms, haciendo MMP con 36’37” a 3’40”/km. A partir del jueves, vuelta a la normalidad. Sigo con rodajes a 4’30 y tirada larga a 4’40”-4’30”

Domingo, 29 Diciembre 2013 16:54

Entreno Semana 12 - Maratón 3 horas

Semana previa a carrera importante (10kms, martes 31 diciembre), con una carrera de 5kms el jueves (a modo de serie larga) y luego suavizando. Rodajes a 4’30” y tirada larga a 4’40”-4’30”, que han salido más lentos por molestias en la cadera derecha.

Domingo, 22 Diciembre 2013 22:58

Entreno Semana 13 - Maratón 3 horas

Tercera semana y sigo sumando kms. El domingo tengo carrera de 5kms (pillando velocidad para los 10kms del 31 de diciembre). Otra vez con la tirada larga el miércoles. Sigo con rodajes a 4’30” y tirada larga a 4’40”-4’30”.

Domingo, 15 Diciembre 2013 14:58

Entreno Semana 14 - Maratón 3 horas

Sigo sumando kms, aunque el domingo tenga carrera de 10kms. Paso la tirada larga al miércoles. Sigo con rodajes a 4’30” y tirada larga a 4’40”-4’30”. Los 10kms buenos serán los del 31 de diciembre.

Domingo, 08 Diciembre 2013 14:16

Entreno Semana 15 - Maratón 3 horas

Las últimas semanas rodaba a 4’35”/km, ahora serán a 4’30” y la tirada larga a 4’40”-4’30”. Hace 8 días corrí 10kms en 36’48” (a 3’41”/km). Comienza el entrenamiento específico, 15 semanas para atacar las 3 horas en Maratón.

Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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