Atleta Visible - Cabecera

Domingo, 19 Enero 2014 13:42

Entreno Semana 09 - Maratón 3 horas

Aumento considerable de kms. Primera semana de volumen de kms importante (110kms). Suben los rodajes de 14 a 18kms (a 4’30”) y la tirada larga de 22 a 26kms (a 4’40”-430”). Mayor número de series a ritmos un poco más lentos. El domingo carrera de 10km sin importancia.

Domingo, 12 Enero 2014 20:52

Entreno Semana 10 - Maratón 3 horas

Última semana antes de aumentar considerablemente el volumen de kms semanales. Con un cros de 5,75kms el domingo. Rodajes a 4’30 y tirada larga a 4’40”-4’30”.

Domingo, 05 Enero 2014 23:47

Entreno Semana 11 - Maratón 3 horas

El martes carrera importante de 10kms, haciendo MMP con 36’37” a 3’40”/km. A partir del jueves, vuelta a la normalidad. Sigo con rodajes a 4’30 y tirada larga a 4’40”-4’30”

Domingo, 29 Diciembre 2013 16:54

Entreno Semana 12 - Maratón 3 horas

Semana previa a carrera importante (10kms, martes 31 diciembre), con una carrera de 5kms el jueves (a modo de serie larga) y luego suavizando. Rodajes a 4’30” y tirada larga a 4’40”-4’30”, que han salido más lentos por molestias en la cadera derecha.

Domingo, 22 Diciembre 2013 22:58

Entreno Semana 13 - Maratón 3 horas

Tercera semana y sigo sumando kms. El domingo tengo carrera de 5kms (pillando velocidad para los 10kms del 31 de diciembre). Otra vez con la tirada larga el miércoles. Sigo con rodajes a 4’30” y tirada larga a 4’40”-4’30”.

Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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